행복과 사랑이 가득한 식탁

가지피자 만드는 방법 다이어트피자 만드는 방법평일은 다이어트 요리를 자주 해 먹는 편이에요.근래에 피자가 너무 먹고 싶은데다이어트 생각에 망설여지게 되더라고요.그래서 오늘은 집에 있는 야채들을 사용해서다이어트 피자를 만들어봤어요. 사실 요즘은 정말 다양한 다이어트 레시피가나오고 또 완제품도 많기 때문에예전처럼 닭가슴살과 야채만 먹는 다이어트를 하지 않아도 되어서 좀 편한 것 같아요. 냉장고에 가지와 양배추가 많아이 두 가지를 이용해서 피자를 만들었답니다.레시피 소개할게요:D재 료 가지 1개채 썬 양배추 한 줌계란 2개양파 1/2개토마토소스 5T모차렐라치즈 1봉올리브유 2T가지는 1cm 정도의 크기로 잘라 줍니다.에어프라이기용기 or 오븐용기에올리브유를 살짝 두르고 전체적으로 고르게 펴서 발라 주세요. (..

마녀스프 레시피마녀스프 만드는 방법양배추토마토마녀스프  다이어트에 일각연이 있는 러블리서입니다:D요즘은 다이어트 음식이 정말 다양하게 있는 것 같아요.완제품이 잘 나오는 것도 많고만들어 먹기에도 좋은 식자재 및 소스, 양념류가 많아서다이어트가 조금 더 쉬워진 느낌이에요. 저도 평일에는 최대한 덜 자극적이면서지방 함량이 적은 식단을 하려고 노력하는 중인데이번에 집에 사과와 토마토가 많이 생겨마녀스프를 만들어 보았답니다. 마녀스프는 다양한 레시피가 있지만사실 많은 야채를 넣고 토마토페이스트를 넣어뭉근하게 끓인 다라는 건 바뀌지 않는 것 같아요.저도 저만의 방법으로 만들어 보았는데생각보다 너무 맛있어서 소개해볼까 합니다:D ▶ 재 료 ◀토마토 2개사과 1개양배추 175g양파 310g당근 215g돼지고기 안심 ..

다이어트샌드위치 만들기치아바타다이어트샌드위치다이어트크래미샌드위치 빵순이인 러블리서맘은 항상 다이어트가 힘들어요.요즘 너무 맛있는 빵이 많이 나오죠?어찌나 신박하고 맛있는 빵들이 많이 출시되는지여간 힘든 게 아니랍니다.그래도 다이어트를 안 할 수는 없죠?달콤한 크림빵은 아니지만건강하게 맛있는 샌드위치를 먹을 수 있게다이어트 샌드위치를 만들어 보았어요.그럼 레시피 소개할게요:D ▶ 재 료 ◀통밀치아바타 1개양배추 한 줌당근 1/4개양파 1/4개크래미 2개오이 1/4개저칼로리머스터드소스 1T소금 0.5T에리스리톨 0.5T - 빵은 통밀로 만들어진 거라면 아무거나 상관없어요.전 오랜만에 치아바타로 만들어 보았답니다. - 소스는 홀그레인머스터드도 좋고 저당 마요네즈도 잘 어울려요. - 에리스리톨 대신 스테비아, ..

밥솥 구운 계란 만드는 방법구운 계란 만드는 방법 다이어트할 때 먹는 음식으로 빠질 수 없는 게삶은 계란이죠?계란은 흰자에 단백질도 많고노른자에는 영양소와 지방이 들어 있어다이어트 음식으로 자주 먹는 편이에요.물론 지방이 들어 있는 노른자는 빼고 먹을 때도 있지만요:D 항상 구비해 놓고 있는 계란,이번에 계란 한 판을 샀는데 그 다음날시댁에서 계란 한 판을 주시는 거 있죠?너무 많은 계란을 어떻게 먹어야 하나 고민하다삶은 계란보단 보관 기간도 길고식감도 쫄깃하며 더 고소한 맛이 나는구운 계란을 만들기로 했어요. 사실 만든다기에는 너무 간편하고 쉬워서요리라고 하긴 조금 애매하지만 그래도 모르는 분들이 있으실 테니만드는 방법 소개 할게요:D ▶ 재 료 ◀계란 10알식초 2T소금 1T 계란은 실온에 둔 것을 ..

언위치 만드는 방법다이어트샌드위치빵 없는 샌드위치 날씨가 점점 추워지고 있지만추워진다고 해서 다이어트를 포기하면 안 되죠?여름은 여름대로 다이어트해야 하고겨울은 옷이 두꺼워지는 만큼덩치가 커 보이지 않기 위해 다이어트를 해야 하고참 다이어트는 평생 숙제 같아요:D 오늘은 제가 종종 즐겨 먹는빵 없는 샌드위치인 언위치 만드는 방법을 알려드릴게요.사실 크게 레시피랄 것은 없지만먹고 싶은 야채를 듬뿍 넣고메인 재료 한 가지만 넣으면빵 없어도 아주 맛있게 먹을 수 있어서다이어트는 아주 제격이라 꼭 한 번소개하고 싶었거든요. 그럼 오늘 만든 언위치 레시피 알려드릴게요. ▶ 재 료 ◀로메인 10장오이 1/3개파프리카 1개슬라이드치즈 1장계란 1개닭가슴살슬라이드햄 2장 오이와 파프리카는 채 썰어서 준비합니다.(전 좀..

다이어트피자 만드는 방법 또띠아피자 만드는 방법 고구마피자 만들기 너무 오랜만이에요. 날씨 영향인지 최근 몸이 안 좋아서 병원에 입원을 했었답니다. 병원 생활이 어찌나 지루한지.. 주말에 퇴원하고 드디어 블로그를 하네요:D 모두 건강 유의하세요! 옷차림이 가벼워졌기 때문에 요즘 한 끼는 가볍게 먹으려고 노력하고 있어요. 오늘은 다이어트식단이지만 맛도 좋고 배도 부른 다이어트피자, 토르티야피자 만드는 방법을 알려드릴게요. ▶ 재 료 ◀ 통밀또띠아2장 고구마 1개 양배추 1/6 양파 1/2 새송이버섯 1/2 대파 1단 파프리카 1/2 토마토소스 2T 피자치즈 1봉 올리브유 1T ☆ 2인분 기준입니다. 모든 재료는 깨끗하게 세척하여 주세요. 양배추는 전날 사용했던 게 있어서 그대로 사용하였답니다. 양배추는 식..

현미라이스페이퍼요리 다이어트월남쌈 만드는 방법 다이어트식단 피해 갈 수 없는 여름이 다가왔습니다. 정말 다이어트가 절실한 계절이 되었네요. 매년 여름이 다가오면 진작에 살을 뺄걸 하며 후회를 하지만 후회해봐야 달라지는 게 없으니 지금이라도 다시 다이어트 마음을 먹어봅니다 ㅠㅠ 아무리 다이어트 식단이라 하더라도 매번 닭가슴살만 먹고 샐러드만 먹으면 식단을 유지하기 어렵죠? 그래서 오늘은 맛있으면서도 배부르고 칼로리도 착한 다이어트월남쌈 만드는 방법을 알려드릴게요. ▶ 재 료 ◀ 현미라이스페이퍼 5장 오이 1/2개 파프리카 1/2개 닭가슴살 100g 깻잎 5장 무염슬라이드치즈 1장 오이와 파프리카는 분량만큼 소분하고 채 썰어서 준비합니다. 채 썰 때 얇게 썰어야 월남쌈 만들기 좋으니 최대한 얇게 썰어 주세요..

다이어트김밥 버섯김밥 만들기 야채김밥 만드는 방법 옷차림이 가벼워지는 계절이 되니 식단을 신경 쓰지 않을 수가 없는 것 같아요. 요즘 하루에 한 끼 정도는 칼로리도 낮고 가벼운 식단으로 먹는 중이랍니다. 다이어트 식단이라고 하면 막연하게 어렵다고 생각도 되고 맛이 없을 거라는 편견에 사로잡히게 되는대요. 질리지 않게 맛있게 먹을 수 있는 다이어트김밥을 소개할게요. 사실 만드는 과정은 정말 너무 간단해서 소개라고 표현하기도 조금 민망하지만 그래도 조금이나마 도움이 되셨으면 하는 마음으로 포스팅하겠습니다:D ▶ 재 료 ◀ 김밥김 2장 현미월남쌈 2장 슬라이드치즈 1장 새송이버섯 1개 당근 1/4개 양배추 한 줌 오이 1개 참기름 1T 소금 약간 ※ 다이어트김밥은 본인이 좋아하는 야채들로 만들면 더욱 맛있게 ..

다이어트김밥 만들기 키토김밥 만드는 방법 메밀국수김밥 만들기 날씨가 따뜻해지면서 옷이 얇아지다 보니 자연스럽게 다이어트에 신경이 예민해지는 요즘입니다ㅠㅠ 겨울 동안 맛있는 음식을 잔뜩 먹었더니 포동포동 살이 올랐어요 ㅠㅠ 더 늦추면 안 될 것 같아 본격적으로 다이어트에 돌입하였답니다. 매일 이렇게 먹을 순 없겠지만 자주 다이어트 식단으로 먹으면 몸도 건강해지고 체중도 감소하겠죠?:D 오늘은 메밀국수로 만드는 키토김밥인 소바김밥을 만들어볼게요. 전 원래 밥보다 면을 더 좋아하는데 면도 밀가루 음식이라 살도 잘 찌고 건강에도 좋지 않죠? 하지만 메밀은 소화기능에도 좋고 칼로리도 일반 면국수도 보다 훨씬 낮아서 부담 없이 먹기 좋은 재료랍니다. 메밀국수로 만드는 소바김밥 아주 간단하니깐 잘 따라오세요:D ▶ ..

당근라페김밥 만들기 당근라페요리 키토김밥 만드는 방법 안녕하세요 여러분 모두 오늘 하루도 즐겁게 보내고 계신가요? 날씨가 점점 따뜻해지면서 곧 봄이 찾아올 것 같은 설레는 기분이네요:D 날씨가 따뜻해지는 건 좋지만 옷차림이 얇아지는 만큼 다이어트 생각도 덩달아 많아지는 요즘입니다. 오늘은 지난번 포스팅에 이어서 당근라페를 활용한 다이어트김밥 만드는 방법을 공유할까 해요. 당근라페를 꼭 사용해도 되는 건 아니지만 다이어트김밥인만큼 조금이라도 맛있게 먹기 위해서 전 당근라페를 사용하였답니다. 그럼 맛있도 칼로리도 착한 키토김밥 만드는 방법 알려드릴게요. ▶ 재 료 ◀ 김 3장 계란 4개 어묵 2장 상추 2장 깻잎 2장 ◎ 당 근 라 페 당근 2개 소금 1/2T 올리브유 2T 레몬즙 1T 후춧가루 약간 계란은..