행복과 사랑이 가득한 식탁

언위치 만드는 방법다이어트샌드위치빵 없는 샌드위치 날씨가 점점 추워지고 있지만추워진다고 해서 다이어트를 포기하면 안 되죠?여름은 여름대로 다이어트해야 하고겨울은 옷이 두꺼워지는 만큼덩치가 커 보이지 않기 위해 다이어트를 해야 하고참 다이어트는 평생 숙제 같아요:D 오늘은 제가 종종 즐겨 먹는빵 없는 샌드위치인 언위치 만드는 방법을 알려드릴게요.사실 크게 레시피랄 것은 없지만먹고 싶은 야채를 듬뿍 넣고메인 재료 한 가지만 넣으면빵 없어도 아주 맛있게 먹을 수 있어서다이어트는 아주 제격이라 꼭 한 번소개하고 싶었거든요. 그럼 오늘 만든 언위치 레시피 알려드릴게요. ▶ 재 료 ◀로메인 10장오이 1/3개파프리카 1개슬라이드치즈 1장계란 1개닭가슴살슬라이드햄 2장 오이와 파프리카는 채 썰어서 준비합니다.(전 좀..

다이어트피자 만드는 방법 또띠아피자 만드는 방법 고구마피자 만들기 너무 오랜만이에요. 날씨 영향인지 최근 몸이 안 좋아서 병원에 입원을 했었답니다. 병원 생활이 어찌나 지루한지.. 주말에 퇴원하고 드디어 블로그를 하네요:D 모두 건강 유의하세요! 옷차림이 가벼워졌기 때문에 요즘 한 끼는 가볍게 먹으려고 노력하고 있어요. 오늘은 다이어트식단이지만 맛도 좋고 배도 부른 다이어트피자, 토르티야피자 만드는 방법을 알려드릴게요. ▶ 재 료 ◀ 통밀또띠아2장 고구마 1개 양배추 1/6 양파 1/2 새송이버섯 1/2 대파 1단 파프리카 1/2 토마토소스 2T 피자치즈 1봉 올리브유 1T ☆ 2인분 기준입니다. 모든 재료는 깨끗하게 세척하여 주세요. 양배추는 전날 사용했던 게 있어서 그대로 사용하였답니다. 양배추는 식..

차돌박이메밀국수샐러드 메밀국수샐러드 만들기 차돌박이샐러드 만들기 확실히 여름이라 그런지 다이어트를 안 할 수가 없는 것 같아요. 물론 무작정 굶고 닭가슴살만 먹을 순 없지만 한 끼 정도는 가볍게 먹는다면 효과가 있겠죠? 요즘은 샐러드도 그냥 야채, 소스만 먹는 게 아니라 다양한 토핑을 통해서 더욱 맛있게 먹을 수 있는 방법이 많이 나온 것 같아요. 샐러드 매장도 주변에 엄청 많고 가서 보면 토핑 종류도 다양해서 이것저것 같이 먹어보니 그냥 샐러드만 먹을 때 보다 훨씬 맛있더라구요. 그래서 오늘은 샐러드지만 푸짐하게! 샐러드지만 맛있게! 칼로리 부담을 줄일 수 있는 차돌박이메밀국수샐러드를 만들어 볼게요. 처음 만들어 봤는데 제가 좋아하는 메밀국수에 차돌박이까지 더해지니 이게 정녕 샐러드인가 싶더라고요? ㅎ..

현미라이스페이퍼요리 다이어트월남쌈 만드는 방법 다이어트식단 피해 갈 수 없는 여름이 다가왔습니다. 정말 다이어트가 절실한 계절이 되었네요. 매년 여름이 다가오면 진작에 살을 뺄걸 하며 후회를 하지만 후회해봐야 달라지는 게 없으니 지금이라도 다시 다이어트 마음을 먹어봅니다 ㅠㅠ 아무리 다이어트 식단이라 하더라도 매번 닭가슴살만 먹고 샐러드만 먹으면 식단을 유지하기 어렵죠? 그래서 오늘은 맛있으면서도 배부르고 칼로리도 착한 다이어트월남쌈 만드는 방법을 알려드릴게요. ▶ 재 료 ◀ 현미라이스페이퍼 5장 오이 1/2개 파프리카 1/2개 닭가슴살 100g 깻잎 5장 무염슬라이드치즈 1장 오이와 파프리카는 분량만큼 소분하고 채 썰어서 준비합니다. 채 썰 때 얇게 썰어야 월남쌈 만들기 좋으니 최대한 얇게 썰어 주세요..

내 맘대로 브리또 만들기 다이어트 브리또 만들기 안녕하세요 러블리서 입니다:D 날씨가 추워지다 보니 활동량이 적어지고 여름에 비하여 다소 무거운 음식들만 찾게 되는 것 같아요. 그렇다 보니 몸무게가 나도 모르게 점점 느는 것 같고 평소에 헐렁했던 옷도 꽉 맞는 것 같은 느낌이 들더라고요 ㅜㅜ 여자는 평생 다이어트해야 한다더니 정말 그런 것 같아요 ㅠㅠ 오늘은 재료만 손질하면 금방 뚝딱 만들 수 있는 닭가슴살 브리또를 준비해 봤어요. 같이 만들어 보실까요? 재료 닭가슴살 1쪽 월계수 잎 2장 맛술 1T 생강가루 0.5T 파프리카 1개 오이 1/2 개 당근 1/2개 통밀토르티야 3장 허니머스터드 소스 3T 일회용 랩 닭가슴살은 물에 삶아서 익혀 줍니다. 월계수 잎과 맛술, 생강가루를 넣고 물이 끓어오르면 닭..

너무 오랜만에 블로그에 들어왔어요~ 우리 집 공주님이 감기로 고생하더니 그 바이러스에 저에게 찾아 오더라고요 ㅜㅜ 덕분에 저도 아주 지독한 감기에 걸려서 링거도 맞고 힘들었답니다 ㅜㅜ 사실 아직도 다 낫지는 않았지만 컨디션은 괜찮아서 다행이네요:D 모두 감기 조심하세요!! 밀린 포스팅부터 시작할게요:D 우리 부부는 종종 다이어트 식단을 만들어서 회사 점심 도시락으로 들고 가기도 하고 전 이런 식단을 좋아하는 편이라 다이어트 식단을 만들어 먹어요:D 그중에서도 정말 만들기 편하고 맛도 좋은 양배추 샌드위치 레시피를 알려드릴게요. 재료 통밀빵 2장 (호밀빵도 가능) 양파 1/4개 당근 1/3개 양배추 100g 슬라이드 치즈 1장 계란 1개 상추 3장 딸기잼 1/2T 일회용 랩 모든 재료는 익히지 않고 생으로..